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睡眠と気分
睡眠時間
6
0h
6h
12h
18h
24h
睡眠の質
普通
熟睡できた
入眠困難
中途覚醒
早朝覚醒
悪夢・浅い
気分の落ち込み
0
0
5
10
メンタルの状態
＋ 項目を追加
焦燥感
0
0
5
10
不安感
0
0
5
10
希死念慮
0
0
5
10
身体のサインと服薬
＋ 項目を追加
脈拍測定
--
BPM
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定時薬
予定通り飲めた
一部飲み忘れ
飲めなかった
処方なし
日中の活動
通常通り過ごせた
少し疲れやすかった
家事・外出が辛かった
ほとんど横になっていた
手の震えがある
呼吸が浅い
頓服薬を飲んだ
📌 診察で相談したい
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パニック・発作ナビ
4-4 呼吸
4-2-6 呼吸
4-7-8 呼吸
深呼吸
4
ゆっくり息を吸い込みます
00:00
発作持続時間
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タイマーを開始
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リセット
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動悸
息苦しさ・過呼吸
めまい
吐き気
震え・しびれ
冷や汗
強い恐怖感
人混み・移動中
頓服薬を飲んだ
フリーメモ
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気分の落ち込み
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要注意: 0件
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気分の落ち込み
焦燥感
不安感
希死念慮
睡眠時間
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🔴 パニック発作のみ
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＋ 涙が出る
＋ 体の重さ
＋ 食欲の乱れ
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